Ajustando a sintonia do corpo
Foto: A Gazeta
A temperatura sobe, os dias ficam mais longos e, inevitavelmente, sentimos aquela urgência de “correr atrás do prejuízo”. O verão está batendo à porta e traz com ele uma vibração única, mas também uma pressão estética que pode ser perigosa.
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Como nutricionista e amiga, meu conselho hoje é sobre respeito. Respeito ao seu tempo, ao seu corpo e aos seus limites. Não adianta querer desafinar o ano inteiro e tentar compor uma sinfonia perfeita em duas semanas.
Vamos conversar sobre como entrar nessa nova estação com saúde e leveza? Sem loucuras?
Fuja das dietas radicais
Foto: Metrópolis
O maior erro pré-verão é cair na tentação das dietas restritivas de última hora. Cortar grupos alimentares inteiros ou passar fome não vai te deixar “pronto para o verão”. A propensão para essas atitudes é de você perder, junto de no
máximo dois ou três quilos, toda a sua energia e a sua saúde mental.
A alimentação saudável é uma maratona, não um tiro de 100 metros. Coma comida de verdade, descasque mais e desembale menos. O corpo perfeito é aquele que funciona bem e tem energia para aproveitar a praia.
Intensidade & inteligência
Vejo muita gente querendo compensar meses de sedentarismo correndo ao meio-dia debaixo de sol forte. Isso não é foco, é imprudência. O calor exige adaptação. Exercícios exagerados em horários de pico solar (entre 10h e 16h) aumentam o risco de desidratação e insolação, não o seu resultado. Escolha o início da manhã ou o fim da tarde. O objetivo é ganhar saúde, não uma exaustão térmica.
Hidratação: essa é regra de ouro
Parece óbvio, mas é onde a maioria falha. No calor, perdemos muito mais líquidos e minerais. Não espere a boca secar para beber água. A sede já é um sinal de alerta do corpo pedindo socorro. Tenha a mão a sua garrafinha. Água
de coco e frutas ricas em água (como melancia e melão) são ótimas aliadas para repor o que o suor leva embora.
Kit de sobrevivência
Foto: Reprodução/Internet
Nutrição também é sobre o que a gente absorve pela pele. O verão brasileiro não perdoa, e a proteção solar deve ser inegociável, não só na praia, mas no dia a dia. Além disso, com o calor e as chuvas, temos a temporada dos insetos.
O uso de repelente é uma questão de saúde pública para evitar doenças que podem te derrubar a estação inteira. Cuide da sua “embalagem” com o mesmocarinho que cuida do que come.
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Tatiana Macedo é jornalista e nutricionista.
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