O estado de São Paulo tem enfrentado dias de calor extremo, exigindo cuidados redobrados, especialmente para idosos, crianças e quem trabalha ao ar livre. A alta temperatura pode causar desidratação, aumento da pressão arterial, dor de cabeça, vômitos, cãibras e até confusão mental em casos mais graves.
Dicas para proteção
Para minimizar os efeitos do calor, especialistas recomendam:
Ingerir bastante água durante o dia;
Optar por refeições leves e evitar alimentos gordurosos;
Usar roupas leves, de tecidos frescos e claros;
Aplicar protetor solar e buscar sombras sempre que possível;
Evitar atividades físicas intensas entre 10h e 16h, quando o sol é mais forte.
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Grupos mais vulneráveis
Idosos e crianças são especialmente sensíveis ao calor por terem menor quantidade de água corporal e consumirem menos líquidos. Pessoas com doenças crônicas, como diabetes, problemas cardíacos e pulmonares, ou que tomam diuréticos, também precisam de acompanhamento médico e reforço nos cuidados.
Segundo Daniele Mansano, especialista do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE), os sintomas do calor podem evoluir rapidamente. “O ideal é procurar atendimento médico assim que surgirem sinais de mal-estar, para evitar complicações graves”, alerta a médica.
O que fazer em emergências
Se alguém apresentar sintomas de insolação ou desidratação:
Leve a pessoa para um local fresco e arejado;
Ofereça água se ela estiver consciente;
Use uma toalha molhada com água fresca ou gelada na testa e no tronco, mantendo o rosto livre;
Em caso de desmaio, não ofereça líquidos e chame o Samu (192) imediatamente.
Manter a hidratação e ficar atento aos sinais de mal-estar é essencial para enfrentar o calorão com saúde e segurança.
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